減肥靠晨跑可以嗎？（想瘦五公斤）

想瘦五公斤。以往從不做運動， 現在上個禮拜開始跑步，半小時至一小時，早餐午餐一般，晚餐就白飯換薯仔（小份), 多青菜，少少肉類。這樣可以減掉五公斤。想在新年前減到。

想試那個七日瘦身餐單（ 第一日全菜；第二日全水果餐。。etc)但是維持不到一整天啊，睡覺前覺得肚仔空空，爆失眠。 。

各位如果有好提議 不妨指教。