如果你女兒吃素的話，營養要全麵，至少含維生素C，A，E，蛋白質，omega 3的植物不能少

來源: 於 2015-11-08 19:35:54 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

維生素C：橘類，棗，燈籠椒（涼拌最好，加熱會破壞維生素C）

維生素A：胡蘿卜

維生素E：杏仁，核桃等堅果

蛋白質：豆類

Omega 3: 亞麻籽，南瓜籽

其他種類越多越好，補充維生素B族。