請教吃水果的問題

有個小夥伴說早上吃水果如金，下午吃水果如銀，晚上吃水果 如 狗屎。 是說不同時間吃水果營養價值不同，有沒有道理？正確的吃水果方法應該怎樣？

本花晚餐雜拌幾個水果沙拉，第二天早起腸空腰細，感覺挺好，就不知道沙拉的營養吸收得好不好。