底雌激素

我今年47， 停經已有半年。 最近， 我睡眠很不好， 常常晚上很晚才能入睡。 我去檢查了雌激素， 顯示很低。我想有什麽辦法能增加雌激素？ 我已喝豆漿。

先謝謝了。