要是腳後跟疼那大概就是PF。跟你忽然走太多，跑太狠有關。嚴重的晚上睡覺得穿night splint。Amazon.com 有賣的

http://www.amazon.com/Dorsal-Plantar-Fasciitis-Splint-Padded/dp/B00GM96ZZM/ref=sr_1_53?s=sports-and-fitness&ie=UTF8&qid=1444670555&sr=1-53&keywords=plantar+fasciitis

每天自己按摩幾次會有幫助。