關於糖，脂肪和肌肉的消耗有點不同意見

“較低強度的有氧運動的代謝過程是這樣的：最先是用儲存的ATP啟動，在沒有完全用盡的狀態下，肌肉裏和肝髒裏儲存的糖原擔任供能主角；大概25-30分鍾以後，人體的脂肪開始分解，接替供能。直到脂肪將盡消耗完時，肌肉本身才開始作為能源分解燃燒"

不太同意上麵這一段， 人體消耗glucose 和脂肪是同時進行的，glucose下降太多， glycogen又配給不上的時候，就會消耗肌肉產生glucose，這時候你也會出現低血糖現象，頭暈等，因為大腦能量不夠，運動進行中會有hit the wall 的感覺。如果你的身體被調整成能充分運用脂肪的體質，那不論你是日常作息或者運動，消耗的能量時使用的脂肪比一般人多，那你即使長時間不進食或者做劇烈運動也不容易產生低血糖，這樣的人也會比較瘦而且精力充沛。 運動消耗一定glucose 後脂肪的確會增加消耗，因為glucose減少後insulin也減少，刺激脂肪分解。人體的脂肪很多很多，根本不可能耗盡，肌肉在血糖降低後就被轉成糖了，和脂肪和糖的代謝同時進行。