吃肉＋鍛煉。如果不去健身房或沒時間的話，自重深蹲挺好，飯前／便後／隨機等等，蹲２０下，分分鍾的事情，

來源: 於 2015-08-31 12:26:49 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

立刻紅光滿麵。每天蹲不了百八十下，但六七十下是可以的。看似不經意的小習慣，實則make a huge difference in life。
這個年齡，圍絕經，骨頭變薄，肌肉下降，更應該做點什麽延緩leanbodymass的流失，而深蹲有最大性價比：簡單容易堅持不費力。。。