看來急性腰肌勞損。幾點建議供參考。如自己治療，用米粒刺激耳針神門穴。小木棍刺強激腿後委中穴（網上可查到位置）。同時強按摩阿是穴，

同時強按摩阿是穴，也就是腰後最疼點。（可用有鈍頭木物），一次15分鍾左右。何時疼痛處由深處到體表淺處，病也就快好了。

如找他人治，美國有些Massage Therapists 按摩還是很有效的，最好連續做幾天。

出來注意腰部鍛煉，你家的床墊可能太軟，容易激發腰肌勞損，也許要換了。