不知你的具體情況. 通常,應急,可以吃國產的"一輕鬆",它是緩瀉藥,比其它的對身體傷害少; 平常就得從飲食與運動上著手了.

飲食上,晚餐多吃菜,如:黑木耳,波菜,空心菜,茄子,綠豆角,...

早晨起床後空腹喝杯水,然後喝杯現榨的蔬果汁,如:葡萄,梨,菠蘿,檸檬,黃瓜,萍果,.......如果來不及現榨,多吃菠蘿,葡萄,萍果.....


常運動的人一般不會便秘.


另外,多揉腹部,膝蓋內側等處.


還有,每天要保證喝夠水.


以上對我很有用.