給你個＂土法＂，親人們就是這麽被我糾正的：半夜吃２根fiberone bar(fiber30g total),喝大杯水，然後睡覺

半夜肚子叫可要憋著忍到天亮哦。 早晨起來先蹲廁所，沒有也要蹲著，過了這點兒白天就不要解大便，即使有便意也要憋著；連續四五天，排便就形成習慣了。平時吃雜糧蔬菜。