我用kettlebell不多，但感覺這東東是有點甩來甩去的意思，所以對

肌群的協調性要求比較高，可能更有利於“塑形”，而不是練出大塊的肌肉。
反正我個人的意見是：新手上路，不妨請一兩個月的教練，等學會了，就把他們甩掉單幹。