謝謝，這麽快就寫出來了。花樣真是不少，而且Cardio和力量都有，讚一個

覺得蹦床的好處可能是有趣，但不算力量運動，很難增加肌肉。也特別適合體重輕的人。但這並不能幫助人增加多少肌肉，所以配合一些力量運動，如舉杠鈴，可能就相對全麵了。

你的經驗很平實客觀，望多多分享。