Sciatica: YouTube上有不少信息，不妨試試哪種適合你。看進來：

1. search this title: Immediate relief after 2 years of severe constant pain 一針注射， 立竿見影
2. Search keyword: sciatica or sciatic pain 有不少video教你如何做針對下腰痛的練習動作， stretch 或 yoga 或 用網球自我按摸幫助緩解疼痛。
3. Search keyword: lower back pain
4. search this title: End Lower Back Pain: Stretch Routine that Ended 17 Years of Lower Back Pain 這個人的練習有人實踐過證實有效。

你慢慢多看一些，因人而異，也許能找到你要的信息。