Cognitive Therapy就是想教育抑鬱病人如何來培養／獲得具有”疏解“效果的那種思維方法和思維習慣。

通過改善思維習慣來減輕負麵情緒的影響。它的理論基礎是“Thoughts drive emotions”。從孩童時代開始培養這種解釋負麵事件為何發生（歸因）的內心活動和思維習慣，避免習慣性的catastrophizing的傾向，可幫助人獲得心理免疫力，增強對抗挫折的能力。成年以後也可以不斷修煉的。