給你一個簡單可行的辦法：活在當下

活在當下，不是口頭說說的好像很時髦的詞語，而是百分百做到。比如，你現在該吃飯，就隻想著吃飯這件事，認真做好吃飯這件事。吃完飯，洗碗時就認真看著碗想著碗好好洗碗，不要一邊洗碗一邊想其他事情。這是很簡單的訓練，從每一件小事做起，久而久之，你的注意力就集中了，人會慢慢有精神。