新鮮的沙丁魚，秋刀魚（小型的mackerel魚），虹鱒魚，都富含omega－3。亞麻籽，chia種子裏的ALA也是一種來源，但是

來源: 於 2015-03-20 12:30:13 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

我看到的一些說法是這個ALA體內轉換為omega－3的效率因人而異（有的人對它的利用率很低），所以不能僅依靠它來補充。由於植物雌激素的緣故，我們家男人是不吃亞麻籽的, :)