VD是人從生下直到生長期期結束差不多25歲左右以後身體很難再靠自然方法得到，也就是說年輕能儲存越多越好（護外活動越多越好）。

過30歲要想補D靠曬太陽是補充不回來的，曬太久的太陽易得皮膚病。你要補D是要吃VD的. VD不像VC從尿液中能衝掉它會停留在身體裏，所以VD不是吃越多越好，你吃一年後要化驗以免吃過多。