你能做到不吃冰激淩和剛從冰箱裏拿出來的水果，食物，不喝冰鎮飲料嗎？保暖，睡前熱水泡腳，睡覺的時候把一件秋衣披在脖子肩膀上，兩隻袖

保暖，睡前熱水泡腳，睡覺的時候把一件秋衣披在脖子肩膀上，兩隻袖子係在胸前，防止大椎著涼。在辦公室裏，遠離空調出風口，搭一件毛衣在腿上或背上保暖。總之，要保暖！
如果做不到，其他都是白搭。吃藥，噴藥隻能暫時緩解症狀。時間長了也不管用了。我估計你不會聽的。 聽呢，少受點罪。不聽呢，多受點罪。如不喜歡聽，可忽略。