不要去在乎時間，隻要能夠

先用嘴細慢長地呼氣直到沒法再吹為止，然後以腹式用鼻子細慢長地吸氣直到沒法再吸為止。這時不要急於呼氣，先 hold 三到四秒鍾，再用嘴細慢長地呼出。以此呼吸循環直到累止。