Melatonin是相對安全的，但也不應多吃，常吃

多吃早上有不太清醒的感覺。我吃2.5 mg，一般5 mg一片，也就是半片。常吃效果就不明顯了。

我買的牌子見下麵的帖子，最近給家裏寄了三瓶。

http://bbs.wenxuecity.com/health/508472.html

也可吃 含melatonin的 食物，更為安全。

http://www.livestrong.com/article/279680-food-containing-melatonin/