簡單直白點說，不碰工業加工的食品，水果蔬菜根本不存在過量的問題，就如同普通人運動也不存在運動過量的問題一樣。

水果替代甜零食飲料，已經很好很好了，再過分追求水果的大卡果糖葡萄糖等細節問題，不是說不好但沒必要。