我認為更重要的是關注自己身體發出的信號。（即 listen to your body) 不要橫向比較。更不應該輕易向自己的身體挑

每個人的身體條件是不同的。老年人（55歲以上）更是如此。譬如膝蓋疼痛就應該多走路或騎車。或增加上身運動。體質不好就應該注意適量。人的身體是非常精美的機器。當你運動過量他會通知你的。不過也不要對那些短期疼痛或不適過分反應。小心一點就是了。如果一兩個星期沒有改善甚至加劇就應該考慮是否應該調整運動量了。