你現在也不適合長肌肉的運動。你這種體形，飲食第一，運動其次，重力運動是不合適的，

來源: 於 2014-10-13 11:15:00 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

應該選擇有氧的HIIT，如果HIIT你做不了，先從走路開始，每天走3-5邁，越走越快，然後跑走結合，一般一個月就可以連續慢跑3-5邁啦。不過你現在，急需把蛋白加上來！我看到無知的人在瞎說，頭痛，不上網了。臨走之前囑咐MM一句，你別著急哦，吃的變好你就好啦！