謝謝，學習了。

從去年慢走開始，開始就走半個小時，後來越走越遠，曾經走過5個小時。隨著體重減少，慢慢也能跑起來，最遠一次慢跑10英裏，後果是一側膝蓋疼到不能上下樓梯。後來，休息過來後再也不敢傻跑了。