豆漿本身是個缺鐵性食物，富含鈣。而且鈣和鐵在人體內的吸收是竟爭性抑製。如果本身就缺鐵，可不用每天喝豆奶。

如不是素食者，適當吃一些動物的血，內髒亦可。或者在你上麵的配方中加些葡萄幹。葡萄幹含鐵相對較高。