Flaxseed據說磨後20分鍾就會失去一些有效營養成分，所以我一般都是現磨現吃。

我的早餐一般是燕麥片或者cereal加杏仁奶，加各種幹果仁、raisins、現磨的flaxseed和現切的香蕉片；或者green smoothie加Chia seed；每天早上固定一杯黑咖啡。