唉，努力說服他人不如照顧好自己，有自己圖片和故事總是更生動。

flaxseeds,我自己用vitamix粉碎，粥是各種有機seeds+beans+grains
chia seeds 是水發後做成蔬菜水果smoothie
為與眾不同，我早餐加幾條小小沙丁魚


各種果仁奶酪酸奶適量+水果當零食

另外，別拿中科院哈弗說事那些人也未必都懂營養學哈。