出門在外的確很容易對腸道功能造成損害：（ 多吃些水果，多喝水。

我出差或者度假一般都會去超市買些水果和果仁等零食放在旅館加餐。如果有微波爐的話，還會買點紅薯烤著吃。

還有就是要注意多喝水，在外麵很容易記不起喝水，人都幹巴了。