我當時的情況

是吃素半年，主要是蔬果，很少吃肉。剛開始還沒有什麽大問題，隻是大號比較稀。直到想一次水果沒有洗幹淨吃了以後開始拉稀，壞了肚子，IBS各方麵的症狀出現，心裏和精神壓力很大，折騰了一年多，各項檢查都做了，沒有發現腸，胃的病變。估計就是IBS了。後來采取自然療法，有了效果。特別是增加肉食後，腸為功能有改善。

我一直有個困惑，素食如何增加蛋白質？ 我在素食期間，曾靠吃大量堅果及豆製品，但始終效果不行，沒有肉質蛋白質對我的情況不適合素食。