請問蹲下或上下樓梯關節疼痛吃力是怎麽回事，有沒有自然療法？多謝。

裝修、搬家打包忙碌，終於有一天膝關節開始疼痛，沒去離它，繼續忙碌，可是一直不見好，好像還更厲害了。現在蹲下做事情和上下階梯做膝關節彎曲的動作時膝關節都疼痛。以前從來沒有過。請問可能是什麽原因？有什麽自然療法？

非常感謝。