這些動作我在健身房跳操的時候都有。

但每天10分鍾的強大還是遠遠不夠，還是推薦姐妹們到健身房做，有人帶，大家一起做，有氣氛，能堅持。我參加的是cardio fit，每天一小時，跳下來都是大汗淋漓的。堅持了一年，體重沒減（因為胃口實在好），但感覺身體各方麵狀態改善很多。