我倒沒有每天每頓都做記錄，反正沒把自己給餓著：）關鍵是加大了運動的量和頻率...

而且最好變著花樣的玩各種運動，這樣既不枯燥，又能鍛煉到身體各部位的肌肉，我是網球、遊泳、輪滑、自行車、劃船、跳舞等輪換著來玩，現在天氣好了，打算還要去爬山，我原本一直就堅持運 動，冬天的時候每周還去滑兩三次雪，所以現在這樣也不覺得累。反正耐心一點，你遊泳能遊1200米，堅持下來肯定會見到效果的。