給想減肥的朋友分享，剛看了 Dr. Oz, 每人每天需要的熱量時體重*12，比如體重130，乘12=1560，

就說一百三十磅的體重，每天隻需要吃1560卡。另外還介紹了簡單的Portion size  衡量辦法，手掌大小的肉，兩個拳頭大小的菜，一個拳頭大小的澱粉類食物。另外在一周內，可以有一天 放開大吃，愛吃什麽吃什麽 。
      僅供有興趣的朋友使用。每天跑五個英裏可消耗五百卡呢，哈哈。不要攻擊我，我是道聽途說啦。