揉腹，泡腳怎麽也算鍛煉了？

我發現你用的很多詞兒都跟我理解的不一樣。比方揉腹，泡腳在大多數人的詞典裏應該不算是運動鍛煉的範疇，算是養生類的活動還湊合。20分鍾4公裏怎麽也算不上慢速長跑吧（一般來說6mph以下的才算jogging，慢跑). 

我晚上的運動算不上太劇烈，但強度也中等。6-6：30min/KM的跑步或者類似強度的有氧1個鍾頭左右。

順天時自然是好的，可是現代人的生活方式很難做到。平時沒有時間，隻有早晚。下班回家就差不多6點了，做飯吃完再消化一會兒可不就到9點來鍾了。比起不運動，晚點運動還是要好些，雖然時間上可能不是最合適的。