請教給家裏的老人帶保健品.

可否請大家推薦和指導一下給家裏的老人買保健品. 我是外行, 給父母買, 總有些猶豫,希望能有所幫助, 又怕有副作用或者沒作用.

1.是CoQ10, 我在網上看了一下, "輔酶Q10，又叫維生素Q，一般人體不缺少，因為人體可以自行合成，但老年人合成量比較少，富含維生素Q的食物：菠菜，胡蘿卜，蘋果，栗子等食物水果中含有維生素Q". 我的理解是隨著年齡的增長, 能合成的量漸少, 補充一些還是有好處. 是不是所有人都合適吃輔酶的. 我父親血壓血脂血糖在臨界線上, 140/60左右,壓差比較大.

今天去Costco, 看見Costco Kirkland的CoQ10. 是300mg, 一天一粒. 300mg是不是多了? 如何決定用量? 我建議父母一天半或兩天吃一粒?

2. 是schiff的move free和Schiff的glucosamine+MSM, 哪個更好一些? 有老人說吃了覺得不錯. 怎麽看誰可以吃? 是否有副作用?

3. 魚油. Costco有一個Alaska salmon fish oil. 讀了說明,感覺比別的好.是這樣的嗎? 感覺omega-3還是挺重要的, 對不對?
http://www.costco.com/Pure-Alaska-Omega%e2%84%a2-Salmon-Oil%2c-180-Softgels.product.11745704.html

4. 卵磷脂有用嗎? 有痛風的人是不是不該用了?

5. enzyme和probiotics對老人的胃炎是否有幫助?

6. B-complex是否應該買一些?

還有其他可以推薦的嗎? 問題有點多, 下周就回國了, 謝謝幫助.