你可以試試這個方子

早餐煮好一碗的麥片粥，往粥裏各加些十幾粒幹的blueberries,cranberries ，烤熟核桃仁，兩匙的亞麻籽粉，一星期吃五天，堅持三個月，三個月後你再去查，你的指數值就會降下來的。祝你成功。