求助：周末打網球把腳崴了，大家有什麽辦法防止崴腳？我這是第二次崴同一個地方

第一次是上次去位客行的時候爬山崴的，喀嚓一下，瘸了4個星期才可以穿高跟。

昨天崴同一個地方，疼得我大叫，今天看了一眼，沒有上次厲害。

會不會崴成習慣？怎樣防止？大家有啥經驗？先謝一個了。