不客氣。奶製品控製在一天一杯牛奶，應該沒有問題。我家已經停止買或者帶奶酪回家了。

mountain hiking 是挺好的。我也喜歡hiking，就是家裏的孩子還小，要在家陪著，另外自己其他的事情太多，總抽不出空。福爾曼醫生的網站賣weighted vest，號稱平常可以穿著去買菜，散步，就不用專門去hiking，和去gym。我已經下了訂單，想試試。