看到 Dr. Alan Mandell 談亞麻籽（flaxseeds)，介紹一下早餐如何加入亞麻籽和奇亞籽：

在早飯用高壓鍋做燕麥粥時，放入：

燕麥（organic rolled oat，不要用速食燕麥）
白菜丁、胡蘿卜丁
兩個雞翅（早餐最健康的食入新鮮肉類的方法）
粉碎的亞麻籽（flaxseeds）
奇亞籽（chia seeds，不用粉碎）
前一天晚上開始泡的鷹嘴豆（chickpeas）、黃豆、綠豆
蓮子（不用事先泡）

高壓鍋裏做10分鍾，做好後加適量鹽，把粥裏做好的雞翅取出，澆點生抽，很可口。這樣做出的燕麥粥會更好吃。再加一個水煮蛋，齊了，健康早餐。上述食材盡量選用organic。