回國增的重雖未減完，但感覺脂肪減了了很多。最有效的是， food tracking， 多吃高蛋白食物

來源: 於 2026-04-17 08:47:11 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

可以嚐試記錄每天吃的所有食物，這樣對防止吃零食特別有效（比如現在吃花生都會計數）。可以利用AI （如Gemini) 幫助分析和記錄，參考下麵的文章