如果
來源:
xycheese
於
2026-04-13 17:20:47
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沒有很不健康的飲食習慣(比如吃點心零食麵包大量麵食),保持現狀,飯後5分鍾走路20分鍾,或者原地踏步20分鍾,對你來說就足夠。60歲以上如果體重往下走更不好。