從血糖控製角度一天吃幾頓飯好？

最近試用了一下cgm ，發現吃飯後血糖會升高成一個峰值，然後會回落，如果一天吃兩三次，就會有兩三個峰頂，但如果隻吃一頓，但總量不變，就會產生一個更高的峰值，其它時間都是平緩線，從控糖角度來說，是一次吃下主要熱量，一天血糖一個spike，其它時間平緩好呢？還是分幾次吃，刺激產生三個稍低的spike好呢？我想可能是一個高峰更不好，波動太大。

大家怎麽看？有什麽經驗歡迎指教。