我從147降到88，差不多2年時間。控糖減碳水，加運動量，少吃帶殼海鮮，提高纖維含量，

來源: 於 2025-12-31 08:44:57 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

具體是什麽最有效，老實說我也不知道。反正有效果就堅持下去吧。