要先warm up,熱身。身體熱了筋軟些,再拉伸。千萬不要冬天很冷的時候不熱身就拉!

來源: 2025-12-18 21:49:33 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀:

不要做 手夠腳尖的動作,傷腰。要做也可以,腰背要挺直。