跟風李醫生波比跳，沒有他跳的輕盈。“波比跳”（Burpee）是一種 全身性的自重訓練動作

來源: 於 2025-12-12 13:27:51 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

強度很高，但動作本身很簡單，是把 深蹲+平板＋俯臥撐＋跳躍 組合在一起的連續動作。

 

https://youtube.com/shorts/VETE22fjh6o?si=JG0pSMWIi4fw-kCR