引體向上主要鍛煉背部肌肉、肩部肌肉、手臂肌肉、核心肌。希望大家都來試試。我還做不到。

來源: 於 2025-12-08 10:33:34 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

可以先從懸掛開始，dead hang .

如果dead hang 也不行，就從 站立劃船 standing tow 開始, 視頻最後有展示。

https://youtube.com/shorts/kzel0d2Qra0?si=0f8kSqK1Ij0GNFMf