站著後背貼牆,腰那裏貼住不留縫隙。練一段腹部有力了就回來了。

來源: 2025-12-07 15:16:32 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀:

也可以平躺卷腹,臀橋。腹部和臀部肌肉增強了,骨盆前傾就可以改善。