我用了一年多時間把總膽固醇從220多降到180多，碳水減半運動加倍體重下降了十幾磅並保持了下來。現在每天鍛練一小時以上

很輕鬆還可以繼續練。從那以後除了旅遊在外平日在家很少外食了。旅遊在外也慎選食物和歺館，一般不吃中歺（中歺館碳水太多，而且每個菜裏都會放一勺糖）。除三歺外堅決不吃零食，加大了蔬菜和堅果攝入，雞蛋按醫生指導每星期隻能兩三個。鍛煉就是跑步和走路每天，做瑜伽之類的練柔軟拉筋操，另加每周兩三次舉重。夏天種菜，又曬到太陽又做了體力活動，晚上吃完飯鍛練好後得馬上洗澡刷牙，不然坐沙發上馬上就睡著了，哪裏還會失眠