Gemini 的回答

深睡（Deep Sleep），也稱為慢波睡眠（Slow-Wave Sleep, SWS）或N3 階段，是人類睡眠周期中最重要、最具有恢複性的階段。

它的主要特點和功能如下：

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深睡的核心特點

 

特點	描述
腦電波	腦電圖主要顯示為頻率極慢、振幅極高的 Delta 波（三角波）。
身體狀態	肌肉完全鬆弛，心率和呼吸速度降至全天最低點，體溫略微下降。
覺醒閾值	這是最難被叫醒的階段。如果在深睡中被叫醒，人會感到極度迷糊和定向障礙（即“睡眠惰性”）。
發生時間	深睡主要集中在夜晚的前半段（入睡後的頭 3-4 小時）。隨著夜晚推進，深睡時間減少，REM 睡眠時間增加。

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深睡的生理功能（為什麽它很重要）

 

深睡階段是身體進行物理修複和生長發育的關鍵時期，其主要功能包括：

1. 身體修複與生長：

   • 腦垂體在深睡期間會大量釋放人體生長激素（HGH）。HGH 對細胞修複、組織再生、肌肉構建和骨骼健康至關重要。

2. 能量恢複：

   • 允許大腦和身體活動大幅放緩，有效地補充和恢複白天的能量消耗。

3. 免疫強化：

   • 深睡有助於調節和增強免疫係統的功能，支持免疫細胞的產生和活性。

4. 記憶固化：

   • 雖然 REM 睡眠對情緒記憶重要，但深睡對於將新學習的事實信息和技能從臨時存儲區（海馬體）轉移到永久存儲區（大腦皮層）至關重要。

 

總結

 

當你醒來感到“神清氣爽”時，這往往意味著你獲得了足夠的深睡時間。如果深睡不足，會影響體力恢複、免疫功能甚至記憶能力。