理解你的心情！但別放棄！隻要沒做置換，就有希望，尤其“你是從小喜歡運動對身體自信的人”，

現在開始strength training： 引體向上（單杠懸垂），深蹲，平板，俯臥撐（ 俯臥撐，你能做幾個？）

瑜伽練習： 提高靈活性，平衡性，耐力。 比如 glute bridge等

你自己分析是什麽原因：受傷？ 關節炎？ 老化？